2013年12月2日上午10时许，10级辅导员马海红老师与全体大四考研同学开展了情绪释放工作坊。

    首先，马老师就考研同学的心态、情绪、问题等进行了深入的了解与沟通，大部分同学表示临近考研，心情比较紧张，压力比较大，会出现心情烦躁、不想看书等现象，但还有部分同学表示自己心态很平和，有一定的压力、但并不大，不过心情烦躁等现象还是会出现。对此，马老师采用上周五学校培训中比利时心理专家米杉老师教授的圣多纳释放法，帮助学生调整情绪。经过调整有些同学表示急的心态慢下来，有的同学觉得没有变化，老师说这种办法多做几次，慢慢体会，允许你自己去感受，不论这一刻你的感觉是什么，都请你允许自己去感受。你或许会发现；在过程中每一步都释放一点，在一开始可能结果很细微，但很快地只要你坚持，结果将会越来越明显，你会发现到你对特定的感受有很多层次，而你所释放的已经永远离去。关于心情烦躁不想看书的现象马老师也给出了自己的看法：大家要适当的放松，要松弛有度、劳逸结合，不想看书时先停下来，不要强迫自己去看，可以通过一些适合自己的、自己喜欢的放松方式使自己身心放松下，以此为短暂放松后的努力奋斗打下基础，调整好心态。

    随后，马老师又了解了大家在复习过程中出现的一些学习上的问题，并让大家就自己应对这些问题的方法进行了交流与共享。普遍来看，大家在考研复习过程中都出现了以下问题：感觉时间不够用，过的很快；专业课知识背不会，背会后又会很容易的忘记；复习效率不高；学习计划不一定能按时完成等。针对这些问题，每个人都与大家分享了自己解决这些问题的方法，其中，关于记忆方面的一些问题有同学提出可以理解性的记忆，不必要死记硬背，还可以通过联系上下去记忆，还可以通过一些小的奖惩机制去帮助自己记忆以及找到志同道合的朋友，大家一块复习、共享自己的资料、复习经验等方法得到了马老师以及同学们的普遍赞赏。最后，马老师通过大家的分享给了大家一些指导性的意见：明确自己的目标，并把它划分的更细些、更明确些，可以制定阶段性的目标；同时，也要找到适合自己的学习方法，从而提高学习效率；除此之外，每位同学都要找出自己的优势，并把它发挥出来。大家听完马老师的意见以及大家分享的一些方法后，纷纷表示自己的收获很大，学到了许多有用的学习方法。

    会上，马老师还与同学们进行了一项简单的互动，让每个人认清自己的目标，大家一定要明白自己想要什么，什么对自己最重要，期间，马老师嘱咐同学们一定要调整好自己的心态、情绪，要劳逸结合，还要保持身体健康，毕竟身体是革命的本钱嘛。

    最后，马老师提醒大家在每周一上午10点会有针对毕业生的工作坊，有问题的同学可以过去咨询。